Dieta gogokoenak ospea irabazi du bere eraginkortasunagatik.
7 egunetan 5 eta 10 kg arteko pisua gal dezakezu. Aldi berean, menuak ez du aspertzeko astirik izango eguneroko dietan aldaketa errotiko bat dela eta.
Egun berri bakoitza egun bakarreko mono-dieta moduko bat da, ohiko barau egun bat gogorarazten duena.
Pisua galtzeko zazpi eguneko dietaren printzipioak
Pisua galtzeko 7 eguneko dieta gogokoenak laudorio asko jaso ditu. Dieta leun batek, egunero zorrozki definitutako elikagaiak bakarrik kontsumitzea ahalbidetzen duena, ez du aspergarria izateko astirik. Zure "gogokoen" menua dibertsifikatu dezakezu baimendutako produktuetatik, gustu pertsonalen lehentasunetan oinarrituta.
Menua aldez aurretik prestatu eta 7 egunetako menua etengabe jarraitu behar duzu, gomendio hauek zorrotz betez: gatz-kontsumoa gutxienera murriztu, bitamina eta mineral gehigarriak hartu (kapsulak, pilulak, pilulak). Edateko egunetan, behin betiko edan behar duzu oilasko edo indioilar salda gatzik gabe, gose sentimendu ahulgarria ez apurtzeko. Fruta egunean, 2-3 orduz behin jan behar duzu gosea, zorabioa eta ahultasuna saihesteko. Epe horretan jarduera fisikoa ahalik eta txikiena izan behar da.
Maitearen 7 egunetarako dieta menua honela osatzen da:
- 1,3 eta 6 egun - edatea (edozein likido onartzen da, ura, tea, zopak, saldak kantitate mugagabean barne);
- 2. eguna - barazkiak (barazki freskoak banan-banan edo entsaladan kontsumitzea onartzen da);
- 4 egun - fruta (edozein fruta, batez ere kiwia eta pomeloa, gantz erretzaile naturalak direnak);
- 5 egun - proteina (arrautza gogorrak, arrain eta oilasko bularkia egosia, jogurtak);
- 7. eguna - dieta orekatua (dietak gogoko duzun dietaren aurreko egunetan onargarriak ziren elikagaiak biltzen ditu: saldak, entsaladak, frutak, arraina, oilaskoa).
Produktuen zerrenda
7 egunetarako dieta gogokoena - menuan onartzen diren elikagaien zerrenda:
- Likidoa: gasik gabeko ura araztua, azukrerik gabeko tea, gatzik gabeko saldak, kefir, esnea, baia zukua eta azukrerik gabeko konpota;
- Fruituak: sagarrak, udareak, aranak, irasagarrak, kiwiak, pomeloak, laranjak, bananak;
- Barazkiak: aza zuria, pepinoak, tomateak, piperrak, kalabazinak, azenarioak, tipulak;
- Proteina produktuak: oilasko eta indioilar xerrak (egosia, azal eta gatzik gabe), arraina (egosia), gazta eta gantz gutxiko jogurtak, arrautza gogorrak.
7 egunetarako menua
Dieta gogokoena - 7 egunetarako menua (gosaria, bigarren gosaria, bazkaria, arratsaldeko askaria, afaria):
Astelehena:
- kefir;
- zukua (tomatea, sagarra);
- Bouillon;
- tea;
- Baia zukua.
asteartea:
- azenario birrindua;
- 2 pepino, tomatea;
- Squash kabiarra;
- Piperbeltza, espinakak;
- Aza zuria entsalada.
asteazkena:
- Baso bat esne;
- Barazki salda;
- Konpota;
- Kefir.
osteguna:
- Banana. Sagarra;
- Laranja, pomeloa;
- Fruta entsalada;
- kiwia;
- Udarea, sagarra, platanoa.
Ostirala:
- Gantz gutxiko gazta jogurtarekin ondua;
- Oilasko bularkia (azala eta gatzik gabe);
- 2 arrautza gogor;
- Ganbak;
- Pollock xerra (egosia edo lurrunetan).
Larunbata:
- te berdea;
- Esnea;
- Indioilar salda;
- kefir;
- Ur epela.
Igandea:
- 2 arrautza gogor;
- Sagarra, udarea;
- Oilasko zopa;
- entsalada;
- Izokin xerra egosia.
Irteera egokia
7 eguneko zure dieta gogokoena emaitza harrigarriak ematen ditu, 5 eta 10 kg arteko pisua galtzen lagunduko dizu. Hala ere, lortutako efektua sendotzeko zure dieta gogokoena uzteak zuzena izan behar du. Inolaz ere ez duzu berehala nahi diren jakietara jo behar, bestela, aurreko pisua berehala itzuliko da.
Zure dieta gogokoena amaitu eta lehen egunean, hobe da gosaltzeko arrautza gogor bat edo bi jatea. Egun osoan zehar fruta eta barazkiak jan ditzakezu.
Bazkaltzeko, oilasko salda eta barazkiekin egindako zopa jatea gomendatzen da, eta afarirako, entsaladara mugatzea.
Hurrengo hilabetean, zure ohiko dietaren eguneroko kaloria edukia murriztea merezi du. Gainera, beharrezkoa da zure jarduera fisikoa kontrolatzea, kaloria hartzearen eta kaloria erretzearen arteko oreka mantenduz.
Zure dieta gogokoena berriro jarraitu dezakezu aurrekoa amaitu eta bi aste baino lehenago.